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薄毛が気になり始めたら!頭皮環境別のおすすめ育毛シャンプー
薄毛が気になる方のためのシャンプーが「育毛シャンプー」です。ただ、育毛シャンプーの種類は多いですが、「本当に育毛に効くのか?」「新たに髪が生えてくるのか?」などさまざまな疑問があるのではないでしょうか。

まず、「育毛効果が期待できるのか?」ですが、あなたの頭皮の状態に合わせて適切なシャンプーを選べば、ある程度の効果は期待できるはずです。「育毛シャンプーなんて意味がない」ということはないので安心してください。ただし、適切なシャンプーを選ばないと、配合成分があなたの頭皮環境に適さずに、かえって状況を悪化させることにもつながりかねません。

では、どんな育毛シャンプーを選べばよいのでしょうか。まず、薄毛が気になる方は、あまり頭皮に刺激を与えない方がよいので、低刺激のものを選びましょう。かといって、余計な皮脂はしっかり落とさないと、毛穴が詰まってますます薄毛を進行させてしまいます。

低刺激、かつ、皮脂汚れを落とす洗浄力が必要です。その観点からのおすすめ成分として、グリシンやグルタミン酸などのアミノ酸系、および、ベタイン系の育毛シャンプーが挙げられます。特に敏感肌や乾燥肌に向けたシャンプーならなお良いです。

ふつうよりも脂っぽいことを自覚している脂性の方の場合、上記の低刺激の育毛シャンプーではしっかり皮脂汚れを落とし切れない可能性があります。そういう場合は高級アルコール系シャンプーが良いでしょう。洗浄力が通常より高いため、汗をかいた後などにおすすめです。

ただし、強力な洗浄力のシャンプーを長く使い続けることには注意が必要です。頭皮には必要な皮脂もあります。それまで落としてしまうと、頭皮が乾燥してさらに薄毛を進行させる危険があるのです。いつもは低刺激のシャンプーを、汗をたくさんかいた日は高級アルコール系のシャンプーを、というふうに使い分けてください。

頭皮に痒みがある方、フケがよく出るという方におすすめなのは、ピロクトンオラミンやジンクピリチオンなどの成分が配合されたシャンプーです。頭皮に痒みを感じるのは、頭皮の皮脂によって繁殖した菌が原因の可能性があります。それがフケを引き起こし、毛髪を細くしたり抜けやすくしたりすることもあるのです。上記の成分は抗菌作用が高いため、痒みやフケの原因となる菌の繁殖を抑える効果が期待できます。

頭皮がもともと乾燥しやすい方には、コラーゲンなどの保湿力がある成分を配合したシャンプーが良いでしょう。また、脂性によるフケではなく、乾燥肌のためにカサついたフケが出るという方にも、保湿成分を配合したシャンプーがおすすめです。

頭皮の炎症が気になる方は、抗炎症作用のある成分を配合したシャンプーを選んでください。たとえば、グリチルリチン酸2Kやアラントインといった成分があります。なお、炎症がある場合、痒みを併発することが多いですが、くれぐれも掻きむしったりしないように気をつけてください。また、髪を洗う時もゴシゴシと力を入れてこするのではなく、髪の毛を泡で包み込むような感じで優しく洗うようにしましょう。

薄毛のせいで髪のボリュームが気になる場合は、ニンニクエキスやセンブリなどのボリュームアップを助ける成分が入っている育毛シャンプーがおすすめです。頭皮の血行を良くしてくれる働きがあるため、健康な髪が生えてくる土壌を整える効果が期待できます。髪の土壌が改善すれば、コシやハリのある髪が生えてくることも期待できるでしょう。

なお、髪のボリュームが気になる場合、なるべくノンシリコンタイプのシャンプーを選びましょう。シリコンタイプは毛穴にシャンプーのすすぎ残しが溜まりやすいため、育毛成分の浸透を妨げるだけでなく、頭皮環境を今より悪化させてしまうリスクがあります。

そもそもシャンプーにシリコンが配合されているのは、髪をコーティングする働きを期待してのことです。そのため、ノンシリコンタイプのシャンプーと比べると、髪が重たくなります。少ない髪がぺたんとしてしまいがちなので、ボリュームアップを狙うならノンシリコンタイプがおすすめです。

ここまで頭皮の状態別に育毛シャンプーのタイプを紹介してきましたが、すでに薄毛が進行してしまっている方は注意が必要です。上記のシャンプーはあくまで育毛をサポートする効果が期待できるものであり、ない状態から発毛効果が得られるわけではありません。頭皮環境を正常に整え、髪が育つのに適した状況を作り出すためのシャンプーです。したがって、すでに薄毛がかなり進行してしまっている方が育毛シャンプーを使っても、新たな髪が生えてきてふさふさになるということはありません。

すでに薄毛が目立っている方はどうすればよいのかというと、AGA治療薬が頼りになる存在です。上記の育毛シャンプーと違って確かな効果が認められた医薬品ですので、失った髪を取り戻せる可能性があります。今では、プロペシアなどの効果が確かなAGA治療薬のジェネリック医薬品が安価で手に入るようになりました。薄毛が気になる方はぜひ試してみてください。
今日から始められる薄毛・抜け毛対策
薄毛は加齢と遺伝によるもので、どうしよもないと思われがちです。間違ってはいないのですが、正しい対策をすれば薄毛の進行を遅らせることができるのも事実です。

まず根本的な体質を改善していくことが薄毛対策につながります。睡眠はその1つです。髪の成長には、「成長ホルモン」が不可欠です。成長ホルモンは爪や肌、髪を作るのに使われる成分で、成長ホルモンが多いほど、髪の毛は太く健康になります。その成長ホルモンが分泌されるタイミングが睡眠時です。質の高い、十分な長さの睡眠を毎日とることが出来ないと、成長ホルモンが分泌されず、髪の毛の成長力が衰え、最後には毛根ごと抜け落ちてしまうのです。薄毛対策として、まず睡眠習慣を見直してみましょう。

骨や筋肉と同様に、髪の毛のコンディションは食事に大きく左右されます。偏った食生活や食べすぎ、食べなさすぎは髪の毛の成長に悪影響を与えます。肉と野菜でバランスよく栄養を摂取できる食事を心がけましょう。

薄毛対策にとくに有効な食べ物はいくつかあるのですが、中でも注目されているのがリンゴです。リンゴには髪の毛を作るたんぱく質や、食物繊維が多く含まれています。またリンゴには抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれており、毛根の土台となる頭皮を若々しく保つ働きもあります。

薄毛を防ぐには成長ホルモンが欠かせないという話をしましたが、成長ホルモンは運動後にも分泌されます。特にウェイトトレーニングなどの無酸素運動は脳を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進します。なお、筋トレはテストステロンを分泌し、薄毛になりやすくなるという人がいますが、これは科学的な根拠がない迷信です。

ウェイトトレーニングに抵抗がある人は、ウォーキングなどの有酸素運動でもいいでしょう。髪の毛が抜け落ちてしまう原因の1つは、頭皮に十分な血液が行き届かず、毛根が弱ってしまうということです。有酸素運動には血行を良くする効果があり、全体に血液が届く体に改善していくことができます。

また代謝が良くなることも、運動が薄毛に効く理由です。髪の毛は、抜け落ちて新しいものが生えてくるというサイクルを繰り返しています。このサイクルは新陳代謝によって行われているものなのですが、運動で代謝を良くすることにより、このサイクルを正常に保つことができるのです。

血流や成長ホルモンに悪影響を与えるものはほかにもあります。言わずと知れたストレスというものです。ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ、血行不良、ホルモンバランスの乱れ、代謝の悪化が起こります。薄毛の原因になることは言うまでもありません。毎日1度はリフレッシュする時間をもうけ、ストレスを抱え込まないようにしましょう。

しかしストレス解消の手段として、タバコやアルコールを選択することは薄毛対策に良いとは言えません。タバコのニコチンは血管を収縮させてしまため、血行不良につながります。また心肺機能の低下にもつながるので、薄毛対策のための運動もしづらくなってしまいます。アルコールを分解するには、髪の毛を生成する上で重要な成分であるアミノ酸を消費しなければなりません。アルコールを分解するたびに、将来の髪の毛が犠牲になっているのです。タバコは控え、アルコールも体に負担がかからない程度にしましょう。

生活習慣の改善以外でできる薄毛対策もたくさんあります。例えばシャンプーの仕方です。シャンプーをする際、爪を立ててゴシゴシ洗うのはNGです。指の腹でギュッギュッとマッサージするように洗うのが正解です。その方が頭皮を傷つけないですし、毛穴の汚れも良く落ちます。そして洗い流すときは、しっかり時間をかけて頭皮にシャンプーが残らないようにしましょう。リンスやコンディショナーを使う人は、できる限り頭皮に触れないように心がけると、頭皮に余計な汚れをつけずに済みます。

紫外線も薄毛につながるので対策が必要です。紫外線を浴び続けると、光老化という肌がたるんだり肌にシミができたりする現象が起こります。頭皮も肌なので、例外ではありません。頭皮がたるむと、髪が細くなったり抜け落ちたりすることが多くなります。日差しの強い日は帽子の着用を心がけましょう。とはいえ、帽子をずっとかぶり続けるのも頭皮には悪いので、必要に応じて着脱を行ってください。

頭皮マッサージは原始的ですが、確かな効果があることが確認されています。頭皮に刺激を送ることにより血行が促進し、毛根が健康になります。また、刺激は髪の毛をはやす命令の役割をしているのです。ちなみに髪の毛以外にも、顔のたるみを解消してくれるというボーナスもあります。

より本格的な薄毛の改善を考えている方は、AGA治療薬を使ってもいいでしょう。抜け毛を防ぐプロペシアや、頭皮の血行を促進し毛の成長を促すミノキシジルなどは薄毛対策にはうってつけです。また、死んでしまった毛根から毛を生やすことは非常に困難なので、まだ生きている毛根を守るためにも、AGA治療薬の使用は早めに検討しましょう。
AGAに効果のある食材とは?
AGAに悩んでいる方にお勧めなのが、食事改善です。自分の身体は自分が口にした食事で形作られているのが基本であり、AGAで悩んでいる人の中には食事が問題という人も決して少なくありません。AGAに効果のある食品を確かめ。自身の食生活を見直してみましょう。

薄毛に悩んでいる男性の9割がAGAであり、男性全体で見ると3人に1人の割合でAGAであると言われています。AGAの主な原因となるのが、男性ホルモンであるテストステロンがある酵素の働きによってより活性が高いジヒドロテストステロンという別の男性ホルモンに変換されることです。このジヒドロテストステロンが毛乳細胞に作用することでヘアサイクルが短くなり、薄毛になっていくのです。

ジヒドロテストステロンの発生自体は、食事に気を付けることで抑えることはできませんが、AGAの発症にはそれ以外にも多くの要因があり、中でも栄養バランスが影響していることが知られています。つまり、普段の食生活に気をつけることで、AGAの発症や進行の予防となる可能性は十分に考えられます。また栄養バランスの良い食生活は育毛を促進する作用もあります。AGAに悩まれている方は、まず食事内容の見直しから始めてみると良いでしょう。

髪の毛の健康維持にはタンパク質が欠かせない栄養素です。髪の毛の主成分で知られるケラチンは18種類のアミノ酸によって構成されていますが、その中のメチオニン等の必須アミノ酸は体内で十分量を合成することができないため、必須アミノ酸を含むタンパク質を体外から摂取する必要があるわけです。

AGAに効果がある栄養素としては他に亜鉛を上げることができます。亜鉛は男性ホルモンの生成に関係し、薄毛原因であるホルモンバランスを安定させる効果が期待できます。摂取された亜鉛は優先してまず生命維持に使われ、次にホルモンや精子の生成に使用されることになります。不足してしまうとホルモンバランスの調整に十分な量の亜鉛が届かないことになります。日本人男性のおよそ9割が亜鉛不足であると言われており、AGAになりやすい理由もこの影響が大きいと考えられます。

もうひとつ、AGAの改善に欠かせない栄養素がビタミンB群です。ビタミンB群には毛母細胞の分裂を活発化させる作用があり、発毛の促進効果があります。また皮脂のバランスを調整する効果もあります。髪と頭皮が必要としている栄養素はいくつもあり、そのことからもバランスの良い食生活を送ることが重要であることがわかります。

育毛剤を使ってもなかなかAGAに効果が出ないのは、AGAに効果的な栄養素を含むバランスの取れた食事ができておらず栄養不足になっていることが考えられます。AGAに良い食事を摂ることを考えてみましょう。

まず、発毛に必要不可避であるタンパク質を豊富に含む肉類や卵、牛乳、チーズを始めとする乳製品を摂取しましょう。それから男性ホルモンのバランス調整に最適な大豆食品も忘れずに摂っておきたい食材です。大豆成分であるイソフラボンは、エストロゲンと言う女性ホルモンと同様な働きを持っていますので、男性の薄毛に対しても非常に効果的です。大豆にはタンパク質も豊富に含まれているので、納豆や豆腐、豆乳などを積極的に摂る習慣をつけましょう。

毛髪の成分であるケラチンの生成に必須の栄養素である亜鉛も、特に男性が不足しがちな栄養素なので普段の食生活で積極的に摂取することが大切です。亜鉛を多く含む食材としては豚のレバーやうなぎ、サバやイワシなどの青魚の他、牛肉やヒジキにも含まれています。ただし、亜鉛は過剰摂取すると身体に負担をかけることにもなるので、1日の上限摂取量である30mg以内に抑えるよう注意が必要です。

毛母細胞の活性化に不可欠なビタミンB群を豊富に含む食材はレバー・大豆・緑黄色野菜・カツオ・ナッツ類などがあります。ビタミンB2とビタミンB6には頭皮の炎症の予防にも効果的です。

栄養素が効率的に頭皮に届くようにするためには毛細血管の拡張作用を持つビタミンEも忘れずに摂取するようにしましょう。アーモンドやオリーブオイルの他、唐辛子に含まれるカプサイシンも血行促進効果があります。これらの食品をきちんと摂取することで、毛乳頭に栄養をしっかり届けることが大切です。

AGA改善には、以上に挙げた食事をバランスよく食事に取り入れていくことが大切です。一度に大量に食べてもそれでAGAが治るわけではないので、長期的に食習慣の改善を継続していくことが重要です。

あくまで食習慣の見直しによるAGA改善は長期的に継続して初めてその効果を得られるものですが、より効率的になるべく早くAGAを治したいと思われている方にはプロペシアやミノキシジル等の育毛・発毛剤を利用することをお勧めします。ネットの個人輸入代行サイトで購入すれば、税関や法的問題もクリアした形で安全に海外から薬を手軽に輸入することが可能です。AGAにお悩みで、なるべく早く治したいと思われている方は個人輸入代行サイトの利用をご検討ください。
薄毛の原因の一つはドライヤー?育毛剤の使い方について紹介
男性の中でもお風呂上りにドライヤーを使用している人もいるでしょう。仕事が忙しいと早く眠るためにドライヤーを使って早めに乾かしたいと考える人もいるでしょう。しかしこのドライヤー、使い方次第では薄毛を助長する可能性があるので注意が必要です。

ドライヤーとは熱風を当てることで髪の毛を乾かすアイテムです。しかし長時間熱風を当て続けると、髪の毛や頭皮がダメージを受けてしまいます。すると頭皮が熱を持って、炎症などの肌トラブルを起こしてしまいます。その結果、健康な髪の毛が成長しにくくなってしまいます。ですからできるだけ短時間ドライヤーを当てて、頭皮や髪の毛の負担を最低限に抑制することが大事です。

お風呂あがり、いきなりドライヤーを当てるのはNGです。濡れている状態から乾かさないといけないので、ある程度髪の毛が乾くまでに時間がかかってしまいます。髪の毛や頭皮の負担を軽減するためには、タオルドライといいますがタオルで髪の毛の水分を吸い取りましょう。タオルを使用する際にはゴシゴシこするのではなく、髪の毛をタオルで包みこんで押し当てるようなイメージで拭きましょう。髪の毛に含まれている水分をタオルに吸収させるようなイメージです。

またドライヤーには温風と冷風と温度調節できるモデルがあります。ずっと温風を当て続けると熱で髪の毛や頭皮がダメージを受けやすくなります。そこでまずは温風で乾かし、乾きつつあるところで冷風に切り替えましょう。大体全体の8割がた乾いたところで冷風に切り替えるのがおすすめです。

ドライヤーで髪の毛を乾かすときに、髪の毛のどこに当てているでしょうか?効率的に乾かすためには、根元に当てるように心がけましょう。実は根本が生乾きの状態のままだと、雑菌が繁殖する恐れがあります。これで頭皮の炎症など、頭皮のコンディション悪化につながります。ですから髪の毛をかき分けながら、根元にもドライヤーの風が届くように意識してください。

ドライヤーを使用する際には、ドライヤーを細かく動かしましょう。もし動かさないと特定の1点に集中して風が当たる形になります。このため、頭皮がダメージを受けたり、乾燥したりしやすくなります。ですから頭部全般にまんべんなく風の当たるように、手を絶えず動かしてください。

またドライヤーを頭部に当てる際には、ある程度距離のあるところから使用してください。目安としては、20cm程度話したところから風を当てるのがおすすめです。特に5cm程度の近距離から当てないことです。温風を出している場合、5cm先の温度は100~110度程度あります。非常に高温なので、ヘタすると頭皮がやけどしてもおかしくありません。また髪の毛のダメージを受け、切れ毛などのトラブルが起こりやすくなります。

薄毛対策として、育毛剤を使った方法を試している方も多いでしょう。今ではドラッグストアなど身近なお店で育毛剤を購入することは可能です。近場でほしい商品がなかった場合でも、通販サイトで注文する方法があります。もし育毛剤を使用するのであれば、お風呂上り直後がおすすめです。お風呂によって血行が促進されていますし、頭皮も柔らかい状態になっているからです。洗髪をして頭皮がきれいな状態になっていて、有効成分が皮膚の奥深くに浸透しやすい状況であるのもおすすめの理由です。

育毛剤を使用する場合には、タオルドライで余分な水気をふき取り、ドライヤーで髪の毛を乾かした後に使用しましょう。髪の毛も頭皮も乾いた状態になっているので、より効率的に育毛剤の有効成分を浸透させられます。育毛剤を使用した後で、さらに効果を引き出すために頭皮マッサージを行いましょう。育毛剤で髪の毛や頭皮は多少濡れるかもしれませんが、ドライヤーをここで使用する必要はありません。自然乾燥させましょう。もしどうしても気になるのであれば、ドライヤーの冷風で乾かすといいでしょう。

もしドライヤーを使って髪の毛や頭皮のダメージが気になるのであれば、トリートメントやヘアオイルを使用するのも一考です。トリートメントやヘアオイルには髪の毛や頭皮を保湿する効果が期待されます。トリートメントやヘアオイルを塗布した後でドライヤーで髪の毛を乾かすと、ドライヤーの熱から髪の毛や頭皮を保護できます。

育毛剤や発毛効果の期待できるものとして、ミノキシジルやプロペシアなどの医薬品が出ています。これらの医薬品は今や通販サイトで注文して、買い求めることも可能です。ミノキシジルやプロペシアの値段を見て、高値でちょっと予算的に厳しいと思うこともあるかもしれません。その場合、ジェネリック医薬品をチェックしましょう。プロペシアなど有名な発毛剤のジェネリック医薬品も近年では出てきています。ジェネリックは元の医薬品と同じ効果が期待できる半面、かなりリーズナブルな価格で販売されているものもあります。できるだけお金をかけることなく薄毛対策したければ、おすすめの商品といえます。

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