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不安な気持ちが止まらない、どう対処すればよい？

不安な気持ちは、人間なら誰もが持っている感情の一つです。しかし、どのぐらいの頻度で不安な気持ちになるかは、人によって異なりますし、不安に感じる度合いにも、大きな個人差があるでしょう。不安になりやすい人の中には、他人よりも多くの時間を不安な気持ちで過ごさなければならず、精神的な苦痛を感じることが少なくありません。

この不安な気持ちは、どのように対処したらよいのでしょうか。

1つ目の対処法には、不安な気持ちをそのまま受け入れるという方法があります。不安な気持ちになることは、人間なら当然の現象です。不安になることがいけないことではありませんし、無理にコントロールしたり、明るく振舞おうとする必要はありません。不安な気持ちを隠したり閉じ込めようとすると、ますます不安に過敏になってしまいますし、不安の度合いが悪化してしまうかもしれません。

不安を感じたら、その気持ちをそのまま受け入れたうえで、どう対処するのが自分にとってベストなのかを考えましょう。その際には、対処しないという選択肢があることも忘れてはいけません。

2つ目の対処法は、自身の力が及ぶ範囲だけに目を向けるという方法です。世の中には、自分の力ではどうしようもならない事がたくさんあります。社会の情勢や問題に対して真摯に考えることは、社会人としてはとても大切なことですが、考えても自身の力で何かを変えられるわけではありません。不安な気持ちになりやすい人は特に、自分を取り巻くあらゆる事柄に対して心を痛めることは、できるだけ止めましょう。何に対して不安に感じるかを取捨選択するのです。そして、自分の力が及ばない部分に対しては、心配したり深くクヨクヨ考えないという気持ちへ切り替えてみてください。それだけでも、心にずっしりのしかかっていた重しを取り除けるのではないでしょうか。

3つ目の対処法は、「べき論」を忘れるという方法です。べき論とは、「XXXするべき」という概念で、自分が現実的に実現できるかどうかという実現性とは別に、何をしなければいけないとか、何を優先するべきだといういう考え方です。心配性の人や不安に感じやすい人にとっては、このべき論は自身の気持ちをさらに追い込んでしまうことになり、百害あって一利なしです。

べき論はあくまでも理想形だと考えてはいかがでしょうか。そして、心に余裕がある人のみが、自身で実行すればよいものです。

3つ目の対処法は、自分の気持ちに正直になり、自分自身を優先するという方法があります。他人のために、会社のために、そして社会のために、自分の気持ちを押し殺して何かに取り組むことは、日本社会の中では大切なことかもしれません。周囲に合わせるとか、空気や行間を読むということも、そうした民族性の中では必要なスキルかもしれません。しかし、そうした建前のために自分の気持ちを犠牲にし、それが不安感を高めているとしたら、誰のための人生か本末転倒になってしまいます。

他人と歩調を合わせることは大切です。しかしその際には、無条件に他人に合わせるのではなく、自分の気持ちや意見に耳を傾け、本当に自分の気持ちを犠牲にして他人に合わせることが重要なのかどうかを考えましょう。

4つ目の対処法は、脳を活性化するという方法です。脳の働きが鈍くなると、私たち人間は不安の感情に支配されやすくなります。脳を活性化する方法にはいろいろなものがありますが、誰でも簡単にできることは、体を動かすという方法です。ハードな筋トレをする必要はありません。普段は車で移動する場所でも徒歩や自転車を使ったり、会社ではエレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うなど、日常生活の中でちょっとした工夫をするだけでも大きな効果が期待できます。

脳を活性化することによって、精神状態が上向きになり、不安な気持ちが軽減されます。また外に出て新鮮な空気を吸い込むと、全身の機能にとってもプラスの効果が期待できるでしょう。

5つ目の対処法は、不安になる要素から距離をとるという方法です。もしもどうして自分が不安だと感じるのかという原因がはっきりしているのなら、そこから距離を置くという方法も、解決策の一つとなります。

「嫌なことから逃げてはいけない」と考える人がいるかもしれません。確かに、結果を出すためには嫌なことでも戦うことは必要な時はあるでしょう。しかし、不安な気持ちから逃れるために距離を置くことと、逃げるということは完全に別のものです。不安な気持ちを解消するために原因となっていることと距離をとることで、気持ちを安定させることができます。その結果、より真剣に目の前の課題や問題に取り組める精神状態を手に入れることができるのではないでしょうか。

こうした不安な気持ちに日常的に支配されている人は、精神安定剤を服用するという方法も解決策の一つです。海外からの個人輸入代行サイトを利用することで、リーズナブルに精神安定剤を購入できます。継続的な服用は必要なく、必要な時に服用すれば即効性が期待できるので、お守り代わりに持っていてもよいかもしれません。

SNSの普及で増えてきた「微笑みうつ」という新しいうつ

「いつも元気だった人が、最近元気がなくなった」のように、うつなどの心の病は兆候や症状がわかりやすいと思われています。急に食欲が異常なほどに増進したり、逆に、拒食状態になってしまったり、自覚できることでは、「これまで楽しかったことが全然楽しくなくなってしまった」というのも代表的な症状です。

ところが、心の病には傍目には症状がわからないものもあります。「微笑みうつ」と呼ばれるうつ病も最近注目される症状の一つです。正式な用語ではありませんが、英語の「smiling depression」から「微笑みうつ」や「笑顔のうつ」などと呼ばれています。

要は、これまで一般的にはステレオタイプなイメージが強かったうつですが、表面的なイメージでは判断できないということです。さらに、自分でも自覚していない人が多いことに問題があります。「笑顔」と「うつ」というと形容矛盾のような組み合わせですが、顔には微笑みを作りながら、内心では深く病んでいるということはあり得るのです。

むしろ、微笑みうつの人ほど、自分の症状を自分からも隠してしまう傾向にあると言った方がよいでしょう。他人にはなおさらです。「毎日を問題なく過ごしており、人との接し方にも変化が見られない」という人が微笑みうつに苦しんでいる可能性も大いにあります。ご自身のため、また、周囲の身近な人たちのためにも、微笑みうつの原因や兆候を把握しておきましょう。

現代において、微笑みうつを引き起こす大きな要因の一つにSNSがあります。そのなかでも特に、他者によって視覚的に影響されやすいインスタグラムが挙げられるでしょう。インスタグラム等のSNSでは、多くのユーザーが自分の実情ではなく、理想的な自分を演出しています。

自分自身、投稿する際には真実ではなく演出した自分を投稿するためわかっているはずですが、それでも、他者の理想的な姿に大きな影響を受ける人は少なくありません。たとえば、友だちや同僚など、自分と同じぐらいのレベルと思っている人たちが、SNSで自分の理想とする暮らしぶりを公開していると、日々それに触れるうちに自分だけが無能であるかのような錯覚に陥ってしまうのです。時には激しくショックを受け、それがうつを引き起こしてしまうこともあります。

SNSに端を発するうつを解決するには、SNSから距離を取るのが最善の方法です。片時もスマホを離さない人は少なくありませんが、思い切ってスマホもなるべく触らないようにしましょう。通勤中、暇だからといってスマホでSNSばかり見ていたなら、その代わりに本を読んだり音楽を聞いたりなど、自分だけで十分に楽しめる楽しみを見つけ出すことをおすすめします。

上記は微笑みうつを引き起こす一つの要因です。これ以外にもさまざまな要因や兆候があります。どんな場合でもそれに気づいた時は、なるべく誰か周囲の人に早めに相談するべきです。自分が「うつかもしれない」、元気そうに振る舞っているけれど「微笑みうつかもしれない」と思った時は、そう思う理由とともに親しい人に打ち明けてみてください。

もし、あまりに疲弊しているなどで、理由を一つに特定することができないという時は、以下のような状態が考えられます。簡単に言うと、「感情を異常なほどに活発にして、うつ状態をごまかしてしまう」状態です。

たとえば、ふだんどおりに支度して職場に行くことができ、また、職場でも元気に仕事をしているように振る舞えるけれど、心にどこか空虚感を覚えるというようなケースがあります。同僚との関係も悪くありません。一緒にランチをしたり、週末には遊びに行く約束をしたり、おそらく他人にはまさかうつとは思えないような自分を振る舞えているのでしょう。しかし、そうやっている間も「心ここにあらず」という場合です。

また、「外では元気よく振る舞えているのに、帰って一人になるとたちどころに集中力がなくなる」「なにもやる気がなく、着替えることもせずに眠ってしまう」というようなケースなら、自分でも自覚しやすいのではないでしょうか。

ほかにもあります。ふだんはなんとかふつうに過ごすことはできるものの、突然やる気を失ってしまったり、約束をすっぽかしたりというのもよくある例です。

どのような兆候を抱えていようと、大切なことは「心の病は恥ずかしいことでない」とちゃんと知っておくことです。微笑みうつの人は、自分の状態に罪悪感を抱いたり、自責の念が強くなったりします。だからこそ、無意識ながら外側には笑顔で何でもないように見せているのでしょう。しかし、罪悪感も自責の念も必要ありません。うつなどの心の病になった時は、しかるべき相手に助けてほしいと伝えることが大切なのです。

心の病の治療法にはいろいろあります。カウンセリングやセラピーといった方法もありますし、薬物療法も有効な方法です。たとえば比較的手軽に手に入れることのできる精神安定剤も、ある程度は有効な助けとなります。いずれにせよ治療すれば回復が期待できる病気ですから、心の病かもしれないと思った時は早めに対処しましょう。

心の病を治すには精神安定剤を上手く利用しよう

心の病を患ってしまった場合、まず必要になるのは休養です。心の病を発症する原因は人それぞれ様々ですが、共通する要因としてストレスが挙げられるので、休むということは非常に重要です。仕事の重圧や人間関係、家庭環境などストレスを感じる因子から遠ざかり、心を休めないと回復は難しいため、この点についてはよく心得ておかなければなりません。

心の病にも程度があり、辛さを感じながらもごまかしながら働ける人もなかにはいるでしょう。しかし、無理を押して心に不調を抱えながら働いていると、症状はどんどん悪化し、重度の鬱などに発展していくリスクが大きくなるので気を付けなければなりません。

心の病はときとして、心が弱いだけ、甘えているだけといった判断で軽くとらえてしまうこともしばしばですが、放っておいて良くなることはほとんど無く、無理をして気が付いたら手遅れになっていたことが珍しくありません。少しでも早く元気になるため、短い治療で回復するためには、早い段階で治す努力をしていく必要があるのです。そのためには心身をしっかり休ませる「休養」という選択肢が必要ですから、不調のサインを見逃さず、回復を図っていってください。

心の病のサインとして、睡眠が挙げられます。以前に比べて眠りが浅くなった、眠りの質が悪くなった、または眠れなくなったという場合、すでに精神的にかなりの負担がかかっていることが考えられます。満足に眠れないのは、睡眠に支障が出るほど大きなストレスを受けているということですので、これを放っておいてはいけません。睡眠は非常に重要です。眠れないこと自体が新たなストレスとして負担になり、疲れた身体を休めて回復することがかなわなくなりますから、睡眠に関する悩みが2週間以上続くような場合は特に気を付けましょう。放っておいても自然と眠れるようになることはまずないので、たかが睡眠と侮ってはいけません。

また、睡眠時間自体がしっかりとれていたとしても、夜眠れないのに日中寝てしまう、夜寝てなくても元気だけれど朝になると辛い、起きられないといった場合も注意が必要です。昼夜逆転して、朝起きられないという状態は、睡眠時間は確保できていたとしても自律神経が狂ってしまっており、これを放置していると、最終的には心の病に発展するリスクがかなり高くなるのです。睡眠は夜に充分な時間をとることがとても重要になりますから、睡眠時間だけでなく、睡眠を取っている時間帯も適切かを確認しましょう。

何をしていても心が辛い、睡眠も満足に取れず、心身ともに休まらない場合には、精神安定剤の力を借りるのも大切な手段です。精神安定剤と聞くと、気後れしてしまう人もいるかもしれませんが、心の病を患っている場合、身体は自律神経や脳機能が低下し、適切なホルモンが分泌されていない状態にあります。精神安定剤はそういった本来体内で分泌されるべきホルモンの代替物を薬から摂取し、心身の機能を保つものですから、服用することで一時的に状態を安定させられるのです。薬の力によって心の平穏を保てれば、それだけでも病のストレスは激減しますし、自然と睡眠もとれるでしょう。

一時のごまかしで薬の力を借りたのでは根本的な解決にはつながらないと思うかもしれません。しかし、実際には薬の力を借りることで、徐々に穏やかな状態を取り戻していけるようになります。薬を利用することもとても大切なのです。

心の病に効果のある精神安定剤には様々な種類があり、自分に合ったものを利用できます。効果の弱いものからはっきりとした効き目のあるものまで、より利用しやすいものを選べますし、依存などに気をつけながら量や飲み方も適宜変更していけます。

精神安定剤に依存して、手放せなくなってしまうことを恐れる人もいるでしょう。実際には注意しながら利用すれば、将来的に自然に手放していけます。利用の仕方次第というところが非常に大きいです。適切なものを適切に利用し、乱用することのないよう気を付ければ、心の病を回復してくれる非常に心強い存在となってくれます。極力服用したくないという場合でも、御守りとして持っているだけで安心感を与えてくれるということもありますから、まずは手に取ってみるようおすすめします。

心の病は回復に取り組むのが早ければ早いほど、治るために必要となる時間も短くて済みます。逆に、大丈夫と誤魔化し続けて放置すると、それだけこじらせやすく、回復にも時間がかかることになります。少しでも辛い、おかしいと思ったら、その時点できちんと自分を見つめ直してください。休養し、精神安定剤の服用を適切に行えば、休職などの期間も極めて短期間で済みますし、仕事を休まずとも働き方を変えるだけで治していけることもあります。そして、何よりも大切なのは無理をしないということです。心の病については、この点について充分心得ておきましょう。

家族が心の病に…この場合どうすればいい？

心の病は決して珍しい病気ではありません。誰にだって起こりえますし、明日自分がかかってしまうこともあり得ます。自分が心の病にかかったときにはつらい思いをするでしょうが、家族がかかった場合でもそれと同じか、より大きなジレンマを抱えるかもしれません。家族が心の病にかかったときにどうすればいいのでしょうか？

まず異変に気付くことが大事です。実は心の病にかかっていることに本人は意外と気づいていない場合も少なくありません。それで放置してしまって、どんどん悪化してしまう恐れもあります。また気が付いていても「周りに迷惑をかけたくない」という思いから、普通を装う人もいます。自分で抱え込んでしまうこと、これも悪化してしまう危険な兆候です。そこで家族など、周りの人たちが気づいてあげることが重要です。

心身両方にサインが現れます。まず体ですが、よく眠れない、食欲がない、朝起きたときからぐったりしている、下痢や便秘などの症状は心の病の可能性があります。一方で心の面を見ると、気分が落ち込んでいる、趣味など好きなことに無関心になった、イライラしがちなどは兆候の可能性があります。ただし一時の気分の落ち込みということも考えられます。そこで10日から2週間くらい、このような状況が続いているようであれば、何かしらの精神疾患を抱えている可能性があると思ったほうがいいです。

もし「家族が心の病かも？」と思ったら、話を聞いてあげましょう。ただし心の病にかかると「話してみて」ということが、当人にとってはストレスやプレッシャーになるかもしれません。話したがっていないのであれば無理強いせずに、「話したければ聞きますよ」というスタンスをとりましょう。

本人が話してくれないようであれば、家族が代わりに相談するのもいいかもしれません。心の病に関する相談窓口は医療機関をはじめとして、いろいろとあります。また会社によっては産業医を抱えているところもあるでしょう。このようなところに当人の様子などを相談してみてください。会社に話をして、心の病について共有することは重要です。当人が会社に居づらくなって、離職する事態を回避できるかもしれないからです。

長時間労働が心の病の発症のきっかけになることもあります。一般的に時間外労働が1カ月で45時間を超えてくると、危険領域といわれています。また月80時間を超えて、疲労がたまっている場合労働者が申し出れば、事業者は医師による面接指導を受けさせる義務があります。このような対策を講じることで、もしかすると家族の心のコンディションが改善する場合もあります。

もしかすると心の病によって出社や通学ができなくなる場合もあるでしょう。そのような場合には、無理に外に出すのはかえって逆効果です。自宅で休みたければ休ませるのがいいでしょう。そして当人が安心できる環境づくりに努めてください。言葉もそうですが、さりげなく気遣いを心がけることも大事です。それが当人にとっては安心感を得られるかもしれないからです。安心して過ごせる環境を作ってあげることで、回復へのきっかけをつかめるでしょう。

少し心の状態が安定してきて、こちらの話にも耳を傾けるようになったら、病院を受診するように進めてみるのもいいでしょう。この時「うつ病」などハッキリとした病名を告げると、本人がショックを受けるかもしれません。「疲れについて相談に乗ってくれる医療機関があるから」という感じで、やんわりと促してみましょう。一人で受診するのはストレスがかかるかもしれないので、家族の誰かが付き添ってあげることも大事です。やはり専門家の診察や治療を受けたほうが、心の病から回復するのも早くなるでしょう。

たとえ心の病が改善しても、油断は禁物です。というのもうつ病をはじめ、精神疾患は再発しやすい病気と言われているからです。ですから症状そのものが落ち着いたとしても、当面通院や薬の服用などは続けていった方がいいです。少し改善したからと言って、薬の服用をやめると場合によっては副作用に苦しむこともあり得ます。気を付けていても再発するときは再発します。その時は上で紹介したような対応を繰り返しましょう。

心の病は薬物療法で改善に向かうことも十分考えられます。現在ではいろいろな精神安定剤も出てきています。うつ病の治療に使われる薬もあれば、睡眠障害を抱えている人のための入眠しやすい薬も出てきています。このような心の病に対する薬ですが、通販サイトで販売することも可能です。もし医薬品を通販で手軽に購入したいと思っているのであれば、アイパワーを利用してみるといいでしょう。多くの人が利用している老舗ですし、まとめて精神安定剤を購入することも可能だからです。LINEを使ったやり取りにも対応しているので、気軽に利用できるでしょう。ジェネリック医薬品も多数取り扱っているので、リーズナブルな価格で購入できるような商品もラインナップされています。

ストレスを早期に察知し心の状態を整えるセルフケア

労働環境の目まぐるしい変化やコロナ禍の影響を受け、過度なストレスを感じている人が増えています。国の方でも、企業はメンタルヘルス対策を適切に実施するとともに、個人も正しい知識を学び、セルフケアでストレスに対処できるようになることを望んでいることは周知のとおりです。では、ストレスに対処するためのセルフケアとはどんな方法でしょうか。

セルフケアとは、働く人が自ら行うべきメンタルヘルスの対策です。精神的な不調というものは突発的に重症として表れる場合より、最初は肉体や精神の疲れやわずかな変化として表れます。そのため、始めのうちは本人も「ちょっと疲れてるのかな」程度で、それほど真剣に捉えることは少ないです。場合によっては、まったく自覚しないこともあります。

しかし、本人が気づいていようといまいと、精神的な不調はいつの間にか進行していることがよくあります。重症化させないためには早い段階で対策を取るべきです。そこで、企業が従業員に対し、自ら異変を早期に発見できるようメンタルヘルスに関する教育を行うことが求められるようになってきました。

ところで、「ストレス」とは日常的に耳にする機会の多い言葉ですが、ストレスを受けた時、人は危機的反応を心身に表します。その表れ方はさまざまで、抑鬱や不安感などわかりやすく精神面に表れることもあれば、頭痛、肩こりといった身体面から表れることも少なくありません。また、落ち着きがなくなり、仕事上のミスや遅刻が増えるなど行動面の反応もあります。気分を紛らわせようと酒量が増えるといった例も代表的な行動です。

こういう変化を自分で早めに察知できるかどうかが、ストレスにうまく対処できるかどうかの分かれ目です。意識しないうちは心身が自動的に反応してストレスを処理しようとしますが、ストレスが過度になると意識的に緩和するよう対処しなければ手遅れになってしまうこともあります。特にストレスを受ける期間が長くなるほど、その状態に慣れてしまって自分では感じにくくなるので注意です。では、どのようにストレスに対処すればよいのでしょうか。

そこで大切なのがセルフケアです。セルフケアとは文字通り自分でするケアのことですが、その内容は後ほど例を挙げるとして、いずれにせよ簡単にできることが大切になります。たとえば、休みの日に買い物に行くといった方法だと、確かに簡単にできるケアではありますが、休みの日にしかできないことに注意です。休みが終わり、また仕事が始まると考えると、それがかえってストレスになることもあります。したがって、休みの日にだけできることというより、平日でも休日でも気軽にできる方法を考える方がよいでしょう。

もちろん、人によって労働環境や労働条件は異なるので、万人に当てはまるセルフケアの方法があるわけではありません。また、同じ人でも時間とともに状況が変化することもあるでしょう。そのため、セルフケアの方法は一つや二つと絞らず、可能な限り知っておくようにしましょう。たくさん知っている方が、何が自分に最も合うかも見つけやすくなりますし、「これができない時はあれをやる」と臨機応変に最適な方法を選べるようにもなります。

セルフケアの分類によると、活動型やリラックス型などのタイプに分かれます。ただし、活動型とは文字通り体を動かしたりすることですが、自分が好きな運動をやっている時は心もリラックスしているはずです。ですので、活動型やリラックス型と明確に分けるのではなく、体を動かしつつ心はリラックスするような方法を選ぶ方が効果は高いでしょう。

活動型のセルフケアの代表に瞑想があります。瞑想というと座ってじっとしているイメージなので、活動とはほど遠いような気がしますが、心身の活動に集中するわけですから活動型です。それに、瞑想だからといって、結跏趺坐による本格的な座禅瞑想である必要はありません。家事をしながらでも自分のやっていることに意識を集中させるだけで瞑想になります。今流行りのマインドフルネスも同じことです。たとえば呼吸に集中するだけでも、新鮮な酸素が脳に行き届く状態をイメージすることで脳が活性化し、セロトニンの分泌量が増えるということもあります。

セルフケアには会話型というタイプもあります。これも文字通り人との会話で自分の心をケアする方法です。友だちや家族など信頼できる人になら、自分の抱える不安や心配を打ち明けることができるでしょう。それだけでも、内部に蓄積されたストレスの発散になります。また、たとえ親しくない人、顔見知りぐらいの人とでも、道で会った時に挨拶を交わす程度で、人とのつながりが意識され不安の軽減につながります。

他にもセルフケアの方法はいろいろありますが、ご自身でいろんな方法を試して合うものを探してみてください。ただ、セルフケアとは早期の対処法ですから、すでに心の状態が悪くなっている人がやっても改善しない場合もあります。そういう場合は精神安定剤などの薬を検討するのもよいでしょう。適切に利用する限り、心の状態を整えるのに役立ってくれるはずです。

心の病を緩和する精神安定剤とは？その効果を分かりやすく説明します

心の病はひとりで悩み苦しむ傾向が強く、周囲の方々へも心配や迷惑をかけてしまいがちな病気です。ですが、心の病にはいろいろと症状があって、カウンセリングなどを受けないと、自分ではよくわからないことも多いものです。

しばしば見られることですが、ちょっと仕事が立て込んでいて、それで睡眠不足やストレス蓄積で気持ちが落ち込んでしまうことがあります。ちょっと休めば良くなるだろうと、体を休めることで対処することが多いですが、実は精神疾患の始まりであったというケースも少なくありません。

体の方はすっかり回復したのに、なぜか憂うつな気持ちが引き続き、思うように仕事ができないということもあります。

こういった場合は、やはり専門の医師に相談して、客観的に心の状態を診察してもらう方が良いかもしれません。

そこで、心の病に関しては一般的にそれぞれの症状に応じたお薬（精神安定剤など）を服用して症状を緩和させます。カウンセリングと投薬を続けることで、徐々に精神の状態を安定化させる治療が施されます。

心の治療で使用されるお薬にはいくつか種類があって、それぞれ効果が違います。主な向精神薬としては、精神病の治療に使われる抗精神病薬、うつ病など気分が塞ぎ込んでしまうときに服用する抗うつ薬、過度の不安や緊張を緩和する抗不安薬・精神安定剤、感情の起伏が激しい躁うつ状態に服用する気分安定薬などがあります。

この中でも、精神安定剤は不安障害をはじめ、うつ病や情緒不安定、不眠症など精神的な疾患に対して幅広く利用される薬です。心の病を持つ方には、この精神安定剤を持病薬として服用するケースも珍しくありません。

精神安定剤にはベンゾジアゼピン系抗不安薬とセロトニン1A部分作動薬があり、ベンゾジアゼピン系は即効性があって、精神を落ち着かせる効果が高い薬です。抗うつ作用や筋弛緩作用、催眠作用などを発揮しますので、その用途は幅広いと言えるでしょう。

また、セロトニン1A部分作動薬はベンゾジアゼピン系よりも作用が穏やかで、軽い症状の方に適した薬です。ちなみにセロトニンとは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンのことです。一般的にはベンゾジアゼピン系を服用する人が多いですが、セロトニン系でも症状の緩和が可能です。

さて、精神安定剤を利用して症状の緩和を図りたい方は、まず自分が薬を使ったほうが良いのかどうかを考える必要があります。

その判断は専門医に任せることになるでしょうが、基本的には脳のバランスの乱れをレベルで判断して決めます。心の病とは言いますが、具体的には脳の病気と考える必要があって、脳の正常な機能を整えるために薬を使用するのです。

たとえばうつ病ですが、ストレスの蓄積で脳の働きに異常が出ている場合があります。脳にかかる過度の負荷のせいで物事が考えられないとか、極度に悲観的になってしまって自分を責めてしまうといった症状では、脳が正常に働かないために生じます。この場合は精神安定剤の力を利用して脳の緊張を緩和し、脳の働きを戻すことが必要です。

ですが、ストレスに抑圧されて気分が落ち込んでいる場合は、単にストレスのない環境を整えるだけでも効果が期待できます。いわゆる転地療法でも症状が緩和することがあります。こういった判断は自分では難しいので、まずは診断とカウンセリングを受けるのが良いでしょう。

それから、精神安定剤に対する理解も深めておく必要があります。世間では精神の薬には中毒性があって、一度飲んだらやめられないといううわさが流れています。また飲み続けると脳に障害が出るとか、認知症になるなどの話もあります。

はっきり言えば、これらのウワサは全くの誤解です。精神安定剤は服用することで気持ちが安定します。しばらくは定期的に服用しますが、症状が現れないようになった頃からは、徐々に服用の量や頻度を減らして様子を見ます。こうすることで自然と薬に頼らずとも安定した状況が維持できるのです。

もちろん、人生においてはいつも不安材料が付いて回りますので、何の心配もない安心状態を期待する人はいないでしょう。治ったと思っていたところに、大きな不安材料が現れて、また心の病を患うこともありえます。

その場合は、再び精神安定剤に頼ることになるでしょうが、それだからといって薬をやめられないということにはなりません。現実的には、心の病を自力で緩和させるのが困難な場合が多く、精神安定剤などによって救われるケースが多くみられます。その時々の症状を見て、適切に薬の服用を行うことで日々の生活を守ることができるのです。

さて、精神安定剤を定期的に服用する場合、購入についても良い方法を見つけておくと安心かもしれません。精神安定剤には品質の高いジェネリック薬が多数あって、格安での購入が可能です。特にジェネリック薬大国インドの精神安定剤が評判です。

暴飲が止まらない。その原因はストレスや心の病にあった!?その原因と対策とは

痩せなきゃと焦っているのに食べるのを止められない、そんなことはありませんか。イライラしてついついお菓子に手が伸びてしまう、お腹が空いていないのに食べてしまうことはないでしょうか。痩せようと思っているのに、食べる手を止められないのはストレスが原因かもしれません。

必要以上に食べすぎることを過食と言います。この過食の原因は、ストレスから逃れようとするために起こります。食べている間は、食べることに集中しているため、一時的にですが、ストレスが改善されるからです。ストレスから一時的に逃れられるため、そのうち食べていないと落ち着かなくなり、ひたすら食べ続けてしまいます。しかし、ストレスが招く過食太りは危険なものです。

そもそも体重の増加は、脂肪がつき体型が変わるなどの美容面だけではなく、内臓脂肪が増えたり、血糖値が上昇したりと、体にあらゆるデメリットを引き起こしてしまいます。そのためストレス太りを改善する必要があります。

しかし、だからと言って、無理にダイエットをしようとしてはいけません。食事を抜いたり、特定の栄養素だけを過剰に取らないといった無理なダイエットしようとすると、必要な栄養素を取れなくなってしまい、余計に体にダメージを与えてしまうからです。それだけでなく、ダイエットにより余計にストレスが溜まってしまい、更に暴食に走ってしまいかねません。ストレスが溜まれば溜まるほど、太りやすい体になってしまい、それが更にストレスを招くといった負のループが発生してしまいます。

ではストレスでなぜ太るのでしょうか。それは、ホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しています。ホルモンは脳からの指令によって分泌されています。ストレスが溜まると、脳の機能が低下してしまい、脳から上手く指令できなくなり、ホルモンの分泌が減ってしまうのです。特に女性ホルモンの1つ、エストロゲンは、脂肪を燃焼してくれる作用があります。ところがストレスが溜まると、エストロゲンが分泌されにくくなってしまい、ストレス太りを招いてしまいます。

また、ストレスが溜まると、ドーパミンという食欲を刺激してしまうホルモンが多く分泌されます。ストレスを感じると、脳が興奮してしまうためです。反対に食欲を抑えてくれるセロトニンやレプチンというホルモンは、逆にストレスを感じると減ってしまうため、食欲が増して過食に走ってしまうのです。

自律神経の乱れも太る原因です。自律神経とは体温を調整したり、代謝をよくしたりするのに重要な神経のことです。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。活動している時に優位になるのが交感神経で、安静にしている時に優位になるのが副交感神経です。普段はこの2つが交互に優位になることで、人は健康な状態で生活できているのです。しかし、ひとたびストレスを受けてしまうと、人は交感神経ばかりが優位になってしまい、血流が悪くなり代謝が落ちてしまいます。ストレス太りにつながっていきます。

過食を防ぐには、ストレスを溜め込まないことが大切です。イライラしてきたと思ったらすぐに発散させるようにするのが重要です。友達や家族とおしゃべりしたり、睡眠をきちんと取ることが、ストレス解消につながります。また、軽く運動したり、散歩したりすることも基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくるだけでなく、ストレス解消に役立ちます。普段エレベーターを使っているという人は、使わずに階段を登る。時間が空いたら普段は行かない道を歩いて散策してみる。1駅分は電車を使わずに徒歩で向かう。普段の生活から運動を取り入れることが大切です。より効率的に、ストレス太りを解消することができます。

また、運動する際は、スクワットがおすすめです。下半身のお尻や太ももといった大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝を効率よく上げることができるからです。下半身の筋肉を広範囲にバランスよく鍛えられて、痩せやすい体に近づけます。回数の目安は特にはありません。普段よく動いている人と動いていない人とでは、回数による効果は違うからです。頻度も毎日する必要はありません。週に2、3回くらいでも効果はあります。大事なのは、その運動がストレスにならないことです。イヤイヤ運動していたのではストレスを抱えてしまいます。本末転倒になってしまうため、気楽にいきましょう。

また、過食の方の中でも、食べたものを嘔吐して出そうとしたり、下剤を服用して体重を落とそうとしている場合は、摂食性障害という精神障害を引き起こしている可能性があります。摂食性障害とは、ストレスが原因で過剰に食物を摂取してしまい、そのことを強く後悔して吐いたりしてしまう病気のことです。過食を自分でコントロールできず、食べる行為に強いストレスを抱えるため、うつ病も併発していることが多いです。

摂食性障害かを見極めるポイントとして、精神的に不安定である、過食に強い後悔がある、過食をコントロールできないなどがあります。これらに当てはまっている場合、摂食性障害である可能性があります。改善するためには、ストレスを溜めないことが必要となりますが、なかなか難しいことです。うつ病を同時に発症している場合は、病院での受診か、精神安定剤の服用により症状を改善する方法もあります。通販サイト「アイパワー」はうつ病といった心の病に効果のあるお薬や不安感を抑えてくれるお薬を取り扱っています。

心の病の治療には精神安定剤を利用することも大切

心の病の種類はいくつかあり、不安症から鬱病まで様々です。しかしいずれの場合も突然その病が発症するのでは無く段階的に症状が現れていくのが普通です。つまり日頃から心の病の初期症状に注意を払い早めに対処をしていけば、深刻な病へ発展するのを防ぐことができると言えます。
心の病の初期症状として代表的なのは睡眠障害や不眠症です。強いストレスや不安が原因で自律神経のバランスが崩れたり、脳がずっと緊張状態で眠れない、眠りが浅いというような場合には気を付けましょう。ストレスや不安の原因を解決することはもちろん、考え方を変えて不安やストレスを感じないよう努力をしていくことも大切です。長くストレスや不安を抱え続ければそのぶん睡眠不足になりそれがさらなるストレスともなってくるでしょう。睡眠が不十分であると身体や脳も休まらず日中のパフォーマンスも落ちてきますから、身心を健やかに保つためにも睡眠はしっかりとっていかなければならないのです。もし一週間以上睡眠に関する悩みが続く場合には心の病へと進んでしまうリスクもグッと高くなるので、早期解決に努めていかなければなりません。

心の病を防ぐために一番効果的なのは、運動や趣味などでストレスを発散する方法です。特に運動は身体を動かすことで全身のコリをほぐしたり血行を良くすることで体調にも大きな変化が現れます。脳内で様々なホルモンも分泌され、メンタル面にも良い影響をもたらしますから、日頃運動不足が思い当たる人はウォーキングなどの軽い運動で充分なので週3回は身体を動かす習慣をつけていきましょう。また楽しいと思える趣味を持つことも大切です。趣味があるとそれ自体がストレス発散となりますが、逆に何も趣味が無いとストレスを発散する機会が無くメンタル面に大きな負担がかかりやすいです。心の拠り所となる趣味がたくさんあると一層メンタルを健やかに保ちやすいので、心の病を避けていくために様々なことに興味を持っていきましょう。今まで楽しかったことが楽しく感じられない、興味が持てない、何が楽しかったのか解らないという風になってくるとそれは一つの心の病のサインとなりますから、自分自身の心の変化についても敏感になっていけるようにしてください。

何となく心が不調、ふさぎ込んでしまいがちという場合には、生活習慣を見直してみることも大切です。心の病には自律神経も大きく関わってきますが、自律神経は生活習慣の乱れや不規則な生活を送っていると乱れやすいものなので、ここを見直すと自律神経が整い心の不調も改善していきやすいのです。早寝早起き、朝日光浴、毎日20分程度散歩するなど当たり前のことを当たり前に行うだけで自律神経は整いますから、難しいことはありません。逆にこれらができない、辛いという場合にはかなり自律神経が乱れ心も弱っている状態と言えます。入浴は自律神経を強制的に整えてくれる作用があるため、もしなかなか起きられない、外に出るのが難しいという際にはせめて毎日寝る前にお風呂に入る努力をしていきましょう。毎日の生活習慣へのちょっとした気遣いだけでも心の病の改善には有効です。

もし自分や一人で心の病に向き合っていくのが難しいというのであれば、睡眠薬や精神安定剤を利用するのがおすすめです。特に辛い不眠症、不安やパニックの発作が出てしまう場合には放っておくとより深刻な症状に発展しやすいので放置しないようにすることが大切です。睡眠薬や精神安定剤は持っているだけでもいざという時にはこれがあれば大丈夫と思えるのでストレスや不安は減り安心しますし、服用すれば辛い症状からも解放されます。薬は依存してしまわないか怖いという人も少なくないでしょうが、自分に合ったものを用法用量を守って利用していけば心配はありません。薬の力を借りながらストレスの原因や生活習慣を改めていけば自然と薬も必要なくなってきますから、治療のサポートをしてくれるものとして薬を上手く利用していくことも大切だということはしっかり理解しておきましょう。そもそも薬を利用することに対してそもそも抵抗があるという人もいるかもしれませんが、ストレス社会の現代においては睡眠薬や精神安定剤を服用している人というのは意外と多く、決して恥ずかしいことなどではありません。薬を服用しながら働いている人も非常に多いですから、以前に比べて日常が辛いという場合にはぜひ薬に頼ることも検討してみてください。睡眠薬や精神安定剤はネットでも手に入れやすく、依然と比べて非常に身近なものになっていますから、ただ辛さに耐えるのでは無くより日常を生きやすくするためにも上手く付き合っていきましょう。辛い症状のせいで日常が送れないとなっては治療もできませんから、薬の力を頼るというのは実は大切なことなのです。また早い段階で薬の力を頼ることで症状も改善しやすくなるので、早期回復を目指す場合も薬の存在というのは重要です。

精神安定剤を心の病の治療に使用する際のポイント

薬剤はどんなに安全なものであっても正しく使わないとさまざまな害をもたらす恐れがあります。ですから重要なのは薬剤が安全かどうかよりも使い方が安全かどうかと言ってもよいでしょう。これは心の病の治療・対策で精神安定剤を使用する場合でも同様です。

とくに心の病の場合、うつ症状のように無気力・無関心な状態になってしまったり、パニック障害や社会不安障害のように自分では感情や体の変化をコントロールできない状況に陥ってしまったりといった問題が起こります。落ち着いて振る舞う、周囲の視線を気にしないようにするといった対策は頭ではわかっていても、いざその心構えが必要になったときにできるとは限りません。緊張・不安で頭に血が上ってパニック状態に陥ってしまったり、体や声が震えて何もできなくなってしまう、といった状況にさらされてしまえば日頃の心がけを実践する余裕などなくなってしまうでしょう。

無気力・無関心に陥っている状況でも同じです。体を動かせば心身ともにリラックスできる、心地よい疲労で質の良い睡眠が取れるようになる。または外に出てできるだけ人とかかわるようにすることで精神状態を前向きにすることができる。こうした「心がけ」も理屈ではわかっているものの、何をやるにも億劫でやる気がでない状況では「頭ではわかっていても行動に移せずに終わってしまう」ことになりかねません。

ですから自分が抱えている症状や状態を踏まえた上でその改善・緩和に役立つ薬をうまく活用することが精神安定剤とうまく付き合い、心の病の治療・改善に役立てていくうえでのポイントとなってきます。「辛いから薬を飲む」ではなく、「治療・改善の妨げになる症状を和らげるため薬を活用する」という意識が求められるでしょう。前者の場合、どうしても薬に頼った環境に陥りがちですが、後者なら頼りすぎることなく精神安定剤を有効利用していくことができます。

このように、自分にとって適切な薬を適切な形で服用していくことが第一となるわけですが、さらに服用量やタイミングなどもやはり重要です。「必要な時に飲む」のはもちろんですが、ある程度規則正しい服用環境を保った上での使用が欠かせません。

例えば人前に出る機会が立て続けにあるときに集中的に抗不安薬を服用するような環境だと1回の服用量は適切でも、短期間に集中して服用することで過剰摂取に陥ってしまう恐れもでてきます。日常的にコンスタントに規則正しく服用していくことでこうした「短期集中型」の服用環境を避け、適切な量でより安定した精神状態を維持するのに役立てることができるでしょう。

例えばうつ症状はセロトニンやノルアドレナリンといった神経伝達物資の不足によって症状が悪化すると考えられています。ですからそれを防ぐ抗うつ薬や抗不安薬を規則正しく服用することで日常的に安定した状態を保つことができるようになります。その環境を維持できていれば人前に出る時だけ集中的に服用する、といったことをしなくても精神状態を安定させながら人前で症状があらわれるのも抑制することができます。

また、精神安定剤の効果をうまく活かしつつ「成功体験」をうまく積み重ねていくのもポイントです。これはどういうことか？いつも人と会う時には不安になってしまう人、または億劫になってしまってやる気を出せないという人は精神安定剤でその精神状態を緩和したうえで人と会う経験を積み重ねていけばよいのです。

紅潮やのぼせ、声の震えといった問題を抱えることなくうまく人と会うことができれば「ああ、自分はうまくやれるんだ」と自信を持つことができるでしょう。また億劫さや無気力・無関心を和らげた上で人と会って楽しい時間を過ごすことができれば「もっと人とコミュニケーションをとる機会を作りたい」と前向きな気分になることもできるはずです。

こうした経験を積み重ねていくことで精神状態が前向きになり、新しい経験にどんどんチャンレンジしていく心構えが生まれていきます。その過程の中で少しずつ薬の服用量や頻度を減らしていき、最終的には薬を使用せずとも人と会える、積極的に楽しい時間を過ごすことができるようになる環境を目指していきます。この成功体験を積み重ねて過去のトラウマやネガティブな面を少しずつ改善していくことこそ、心の病の対策に精神安定剤を使用するもっとも大きな意義とも言えるかもしれません。

これまで見てきたとおり、心の病においては精神安定剤を使うかどうかではなく、いかに活用するかが重視されます。薬そのものに不安を感じて避けるのではなく、かといって頼りすぎてしまうわけでもない、よい関係を築いていきたいものです。

こうした精神安定剤は個人輸入を代行している業者で購入することができます。アイパワーのような実績のある代行業者では手軽に購入できるだけでなく、製品情報なども充実しているので適切な服用量・方法などの情報も得た上で入手できるのも魅力です。

心の病の治療・改善における精神安定剤の必要性について

心の病は一度発症してしまうと改善・完治がとても難しいと言われています。そのためいかに症状を和らげ、抑え込みつつ治療を順調に行っていくことができるかが重要な意味を持っています。

精神状態が不安定なまま認知療法などの治療を行ってもうまく行かないことも多く、そもそも治療を続けられないケースも出てくるからです。例えばうつ病の場合、なにごとにもネガティブになってしまったり、無関心・無気力な状態が続いてしまったりといった症状がしばしば見られます。そうなるといかに「物事をポジティブに見るようにしよう」とか「周囲の視線を気にしないようにしよう」と言われたところで実践するのは難しいですし、「どうせ治療なんてやっても効果ないよ」と後ろ向きな気持ちのまま億劫になって挫折してしまいやすい状態になってしまいます。

そのため、症状を和らげる手段として精神安定剤をはじめとした薬剤を活用するケースも見られます。心の病ではうつ病によく見られるセロトニンの不足や社会不安障害に見られる交感神経の過剰な活動など、体のメカニズムの異常が精神状態に悪影響を及ぼすことで症状を悪化させてしまっている面が見られます。まずそれを薬の力で和らげつつ、日常生活のなかでさまざまな対策を行っていくわけです。

この薬物療法ではとくに「抗うつ薬」「抗不安薬」などの薬がよく用いられています。例えばイミプラミンという抗うつ薬ではノルアドレナリンの再取り込みを阻害する効果があり、このノルアドレナリンの再取り込みによって不足が生じることで精神状態が不安定になる状況を防ぐことができます。

こうした薬物療法の効果に注目が集まる一方で「薬は本当に必要なのか？」という疑問の声も見られます。この疑問に関しては「どんな状況でどんな精神安定剤を使用すれば良いのか」をしっかり知ることで解決することができるでしょう。「薬物療法は必要かどうか」ではなく、「薬剤をいかに安全にうまく活用していくか」が問われるわけです。

そのためにも精神安定剤の種類や特徴をある程度詳しく確認しておく必要があるでしょう。先程少し触れた抗うつ薬のほか、抗不安薬もよく使用されます。これは感情の変化・動きと深く関わっている脳の海馬や扁桃核といった器官と視床下部に作用することで精神状態を安定へと導く効果を備えています。

ですから日頃から不安にさらされやすい方、何かをやろうとしたときや新しいことをする必要が生じたときに過剰に不安を覚えて精神状態が不安定になりやすい方に適しています。

不安定な精神状態が睡眠の問題を引き起こしてしまっている場合には睡眠薬(睡眠導入薬)も役立ちます。これも広い意味での精神安定剤と言えるでしょう。例えばベンゾジアゼピン系と呼ばれる薬は睡眠薬・抗不安薬両方で活用されています。

うつ症状による睡眠障害は脳の休息を妨げ、心身の疲労を蓄積させることでますますストレスをもたらし、精神の不調を悪化させてしまう面もあります。仕事や勉強の効率を下げてしまうことでイライラや不安、絶望感を高め、うつ症状がますます悪化してしまうのです。ですから心の病が睡眠障害をもたらしている場合には睡眠薬で脳を含めた心身を休ませることで症状を和らげていくこともできるのです。

ほかには双極性障害の治療に用いられている気分安定薬もうつ病をはじめとした心の病の治療に用いられることがあります。

このように、症状や状況に合わせて適切な精神安定剤を使用することが心の病の対策において非常に重要な意味を持ってきます。これは気分が不調になるたびに薬に頼るといったふさわしくない環境を防ぐ意味でも重要な部分です。「こうした症状に見舞われたときにはこの薬剤でうまく緩和させる」というパターンを自分なりに確立させることでより効果的に治療・改善を行っていくことができるからです。

もうひとつ重要なのは他の治療や対策とうまく組み合わせることです。心の病の対策では運動がとても重要な役割を担いますが、心身の疲労が蓄積している状況ではなかなか体を動かす機会を確保するのは難しいものです。そんなときには睡眠薬をうまく活用して体を動かせる体力を確保する。あるいは無気力な状態で体を動かすのが億劫になっている場合には抗うつ薬や抗不安薬でそれを和らげてできるだけ運動に対して前向きな心境を築いていく。

こうした日常の対策と薬物による治療をリンクさせて相乗効果が得られるような環境づくりを心がけましょう。

このように心の病における精神安定剤は決してネガティブな要素を持ったものではなく、賢く活用することで日頃の治療・対策の効果を大きく高めるのに役立ちます。そんな精神安定剤は個人輸入代行業者で購入することも可能です。アイパワーのように安心・手軽に海外製の精神安定剤、または安価で購入できるジェネリック医薬品を購入できる業者ならネット通販とほとんど同じ感覚で購入できるのでおすすめできます。心の病をかかえながらもなかなか思うように改善が見られない方はこうした形で精神安定剤の導入を検討してみてはいかがでしょうか。

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